Alimentação na terceira idade: cuidado, saúde e qualidade de vida após os 70 anos
 
 
Com o passar dos anos, o corpo passa por transformações naturais: o metabolismo fica mais lento, o paladar muda, o apetite pode diminuir e as necessidades nutricionais se tornam diferentes.
Por isso, a alimentação das pessoas idosas, especialmente acima dos 70 anos, deve ser planejada com atenção e carinho, priorizando nutrientes que fortalecem o corpo, mantêm a imunidade e garantem disposição para o dia a dia.
 
A importância de uma alimentação equilibrada
 
Uma dieta equilibrada ajuda a prevenir doenças crônicas como diabetes, hipertensão e osteoporose. Além disso, melhora o humor, o sono e até a memória.
Alguns alimentos são essenciais nessa fase da vida:
 

• Frutas, verduras e legumes: fontes de vitaminas e fibras que facilitam a digestão.
• Cereais integrais: ajudam no funcionamento intestinal e mantêm a energia.
• Proteínas magras (peixe, frango, ovos): preservam a massa muscular, que tende a diminuir com a idade.
• Leites e derivados com baixo teor de gordura: fortalecem ossos e dentes.
• Água: manter-se hidratado é fundamental, mesmo quando a sede parece menor.

 
 
Evitar alimentos ultraprocessados, com muito sal, açúcar e gordura, também é essencial para preservar a saúde do coração e do cérebro.
 
 
O papel do cuidador na rotina alimentar do idoso
 
Com o avanço da idade, é comum que os idosos tenham dificuldades motoras, lapsos de memória ou até percam o interesse pela comida.
É nesse momento que o cuidador se torna um aliado indispensável.
 
O cuidador:
 

• Prepara as refeições de forma saudável e adaptada às necessidades do idoso.
• Garante que os horários das refeições sejam respeitados.
• Observa sinais de perda de apetite, fraqueza ou desnutrição.
• Estimula o idoso a comer em ambiente tranquilo e agradável.
• Acompanha a hidratação e o uso correto de suplementos, se necessário.

 
 
Mais do que oferecer ajuda prática, o cuidador proporciona acolhimento, paciência e presença — ingredientes tão importantes quanto qualquer alimento.
 
 
Soleil Cuidados: atenção em cada detalhe