Envelhecer é uma etapa natural da vida e deve ser vivida com segurança, conforto e bem-estar. Um dos cuidados mais importantes nessa fase é a prevenção de quedas. Muitas vezes elas acontecem em situações simples do dia a dia, mas podem trazer consequências sérias, como fraturas e perda de independência. Com algumas mudanças e atenção especial, é possível reduzir bastante esse risco.
 
 
Cuidados com a casa

• Deixe os ambientes bem iluminados, principalmente corredores e banheiros.
• Retire tapetes soltos e objetos espalhados pelo chão que possam causar tropeços.
• Instale barras de apoio no banheiro e corrimãos nas escadas.
• Prefira pisos antiderrapantes em áreas que ficam molhadas, como cozinha e banheiro.

 
Atenção à saúde

• Marque consultas regulares para avaliar visão, audição e uso de medicamentos.
• Tenha uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em cálcio e vitamina D, para fortalecer os ossos.
• Incentive a prática de exercícios leves, como caminhada, alongamentos ou hidroginástica, que ajudam no equilíbrio e na força muscular.

 
Escolha de calçados

• Use sapatos fechados, firmes e com solado antiderrapante.
• Evite chinelos frouxos ou saltos, que aumentam o risco de tropeços.

 
No dia a dia

• Levante-se devagar da cama ou da cadeira, evitando tonturas.
• Utilize bengalas ou andadores quando recomendados pelo médico.
• Nunca suba em bancos ou cadeiras para alcançar objetos altos — peça ajuda.

 
Cuidar da segurança dos idosos é cuidar de sua autonomia e de sua qualidade de vida. Com pequenos ajustes na rotina e no ambiente, podemos transformar o lar em um espaço muito mais seguro, trazendo tranquilidade para toda a família.